ЧАСТІ ПИТАННЯ
Знайди відповіді на найпопуларніші питання про наші програми, методи та умови участі
ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ
Що таке grenlados і чим ви відрізняєтеся від звичайних спортзалів?
grenlados - це комплексна система розвитку особистості для чоловіків. Ми поєднуємо фізичні тренування з ментальним коучингом, психологічною підтримкою та спільнотою однодумців. На відміну від звичайних спортзалів, ми працюємо не тільки з тілом, а й з мисленням, звичками та життєвими цілями.
Для кого підходять ваші програми?
Наші програми розроблені для чоловіків віком від 18 до 55 років, які хочуть кардинально змінити своє життя. Неважливо, чи ти новачок або маєш досвід тренувань - ми адаптуємо програму під твій рівень підготовки. Головне - бажання розвиватися та готовність працювати над собою.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Мінімум - 3-4 години на тиждень для програми "Стартер". Програма "Про" передбачає 5-6 годин, а "Еліт" - до 8-10 годин на тиждень. Це включає не тільки фізичні тренування, а й роботу з ментальним коучем, читання матеріалів та участь у спільнотних активностях.
Чи можна поєднувати grenlados з роботою та сім'єю?
Абсолютно так! Наша методика розроблена для зайнятих чоловіків. Ми допомагаємо оптимізувати час, навчаємо ефективному плануванню та показуємо, як розвиток особистості позитивно впливає на всі сфери життя, включаючи кар'єру та відносини з родиною.
Де проходять тренування?
У нас є кілька форматів: тренування в наших студіях, онлайн-сесії та гібридний варіант. Студії розташовані в центральних районах міст. Онлайн формат включає відеодзвінки з тренерами, доступ до платформи з програмами та цілодобову підтримку в чаті спільноти.
ПРОГРАМИ
Яку програму обрати новачкові?
Для початківців рекомендуємо програму "Стартер". Вона включає основи правильного тренування, формування здорових звичок та знайомство зі спільнотою. Після 2-3 місяців можна перейти на програму "Про" для більш інтенсивного розвитку.
Чи можна перейти з однієї програми на іншу?
Так, переходи між програмами не тільки можливі, а й заохочуються. Ми регулярно оцінюємо твій прогрес і рекомендуємо оптимальний рівень програми. Доплачувати потрібно тільки різницю в вартості, якщо переходиш на дорожчу програму.
Що включає програма "Еліт"?
"Еліт" - це максимальний рівень персоналізації: індивідуальні тренування з топ-тренером, персональний план харчування від нутриціолога, щотижневі сесії з ментальним коучем, пріоритетна підтримка 24/7, доступ до ексклюзивних заходів та можливість стати ментором для інших учасників.
Чи є знижки для студентів або довготривалої участі?
Так, ми маємо систему знижок: 15% для студентів при пред'явленні студентського квитка, 10% при оплаті за 6 місяців наперед, 20% при оплаті за рік. Також є спеціальні пропозиції для корпоративних клієнтів та учасників, які приводять друзів.
Чи можна призупинити програму на час відпустки?
Звичайно! Ми розуміємо, що життя непередбачуване. Можна призупинити програму до 2 тижнів на місяць без додаткових платежів. Для довших перерв обговорюємо індивідуальні умови. Головне - попередити нас заздалегідь.
ТРЕНУВАННЯ
Чи потрібен досвід тренувань для участі?
Ні, досвід не обов'язковий. Наша методика побудована так, щоб новачки могли безпечно та ефективно розпочати тренування. Перші тижні присвячені вивченню правильної техніки та формуванню базових навичок. Досвідчені спортсмени отримують більш складні виклики.
Які види тренувань входять до програм?
Наші програми включають силові тренування з вільними вагами та власним тілом, HIIT кардіо, функціональний тренінг, елементи єдиноборств, йогу для мобільності та відновлення. Кожен тиждень збалансовано поєднує різні типи навантаження.
Що робити, якщо я пропускаю тренування?
Ми розуміємо, що іноді доводиться пропускати. Для таких випадків у нас є система макіївок: можна записатися на інше заняття того ж тижня або отримати індивідуальну програму для домашнього виконання. Головне - не робити з пропусків системи.
Чи потрібно спеціальне обладнання?
У наших студіях є все необхідне обладнання. Для домашніх тренувань (онлайн формат) достатньо мінімального набору: гантелі або резинки, килимок для йоги. Ми надаємо список рекомендованого обладнання та допомагаємо з вибором якісних варіантів.
Як відбувається ментальний коучинг?
Ментальний коучинг проходить у форматі індивідуальних або групових сесій. Працюємо з цілепокладанням, подоланням внутрішніх блоків, розвитком дисципліни та впевненості. Використовуємо техніки з спортивної психології, НЛП та когнітивно-поведінкової терапії.
ОПЛАТА ТА УМОВИ
Які способи оплати ви приймаєте?
Приймаємо оплату банківськими картами Visa/Mastercard, через мобільні додатки банків, безготівковий розрахунок для юридичних осіб. Оплата проходить через захищені системи з дотриманням всіх стандартів безпеки.
Коли списується оплата за програму?
Оплата списується щомісяця у день реєстрації. Наприклад, якщо ти зареєструвався 15 числа, то кожного 15 числа буде списуватися оплата. За 3 дні до списання надсилаємо нагадування на email та в месенджер.
Чи можна повернути гроші, якщо програма не підійшла?
Ми даємо 14-денний період на ознайомлення з програмою. Якщо протягом цього часу ти зрозумієш, що програма не підходить, повернемо 100% сплаченої суми. После цього періоду повернення неможливе, але можна змінити програму на іншу.
Чи є додаткові витрати окрім вартості програми?
Вартість програми включає все основне: тренування, коучинг, доступ до платформи, підтримку спільноти. Додатково можуть бути витрати на спортивне харчування (за бажанням), персональне обладнання для дому, участь у платних заходах поза програмою.
Чи можна оплачувати частинами?
Стандартна оплата - щомісячна. Для дорожчих програм можемо обговорити розстрочку на 2 частини в місяць. При оплаті наперед за півроку або рік надаємо значні знижки, що робить програми більш доступними.
РЕЗУЛЬТАТИ
Коли можна очікувати перших результатів?
Перші зміни помітні вже через 2-3 тижні: покращується сон, зростає енергія, з'являється мотивація. Візуальні зміни тіла стають помітними через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Кардинальна трансформація відбувається через 3-6 місяців постійної роботи.
Що робити, якщо результати не з'являються?
Спочатку аналізуємо дотримання програми: регулярність тренувань, якість харчування, режим сну. Потім коригуємо програму під твої індивідуальні особливості. Якщо протягом 2 місяців немає прогресу при повному дотриманні програми - повернемо гроші.
Чи зберігаються результати після завершення програми?
Наша мета - навчити тебе самостійно підтримувати досягнутий рівень. Ми формуємо стійкі звички, надаємо знання про тренування та харчування. Більшість випускників продовжують розвиватися самостійно або переходять на підтримуючі програми.
Скільки м'язової маси можна набрати?
Це залежить від вихідних даних, генетики та дисципліни. В середньому новачки набирають 3-7 кг якісної м'язової маси за перші 6 місяців при правильному підході. Досвідчені спортсмени фокусуються на покращенні якості м'язів та функціональності.
Як вимірюється прогрес в ментальному розвитку?
Використовуємо систему психометричних тестів для оцінки впевненості, стресостійкості, мотивації. Ведемо щоденник досягнень, відстежуємо виконання поставлених цілей. Регулярні сесії з коучем дозволяють оцінити якісні зміни в мисленні та поведінці.