НАШ МЕТОД
Авторська система трансформації, що поєднує найкращі практики фізичного розвитку, психології досягнень та спільнотного підходу до мотивації
ОСНОВА МЕТОДУ
grenlados Method базується на науково обґрунтованому підході до розвитку особистості. Ми інтегруємо кращі практики спортивної психології, тренувального процесу та групової динаміки для створення максимально ефективної системи трансформації.
ФІЗИЧНИЙ БЛОК
Структуровані тренування, що розвивають силу, витривалість та функціональність тіла
МЕНТАЛЬНИЙ БЛОК
Психологічні техніки для формування переможного мислення та подолання обмежень
СОЦІАЛЬНИЙ БЛОК
Спільнота однодумців для взаємної підтримки та здорової конкуренції
4 ФАЗИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
Поетапний підхід до кардинальних змін
ФУНДАМЕНТ
Тривалість: 1-2 місяці
Створюємо базу для майбутніх досягнень. Вивчаємо правильну техніку вправ, формуємо здорові звички харчування та сну, працюємо з мотивацією та цілями.
- ✓ Оцінка поточного стану
- ✓ Базові функціональні вправи
- ✓ Формування розпорядку дня
- ✓ Встановлення реалістичних цілей
КЛЮЧОВІ ПОКАЗНИКИ:
РОЗВИТОК
Тривалість: 3-6 місяців
Інтенсифікуємо тренувальний процес, додаємо складні вправи, поглиблюємо роботу з психологією. Формуємо стійкі звички та бачимо перші серйозні результати.
- ✓ Прогресивне навантаження
- ✓ Технік подолання плато
- ✓ Робота з внутрішніми блоками
- ✓ Розвиток лідерських якостей
РЕЗУЛЬТАТИ ФАЗИ:
МАЙСТЕРНІСТЬ
Тривалість: 6-12 місяців
Досягаємо експертного рівня в тренуваннях, розвиваємо унікальні сильні сторони, стаємо наставниками для новачків у спільноті.
- ✓ Спеціалізовані програми
- ✓ Ментальна стійкість
- ✓ Розвиток інших учасників
- ✓ Постановка амбітних цілей
ДОСЯГНЕННЯ:
ЛІДЕРСТВО
Тривалість: Довічно
Стаєш взірцем для інших, розвиваєш власні проєкти, впливаєш на спільноту. Твій розвиток стає вкладом у розвиток інших.
- ✓ Менторство новачків
- ✓ Створення власних методик
- ✓ Участь у розвитку спільноти
- ✓ Вплив на оточення
СТАТУС ЛІДЕРА:
Безмежний потенціал розвитку
КОМПОНЕНТИ ТРЕНУВАННЯ
Детальний розгляд кожного елементу нашої системи
СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ
- • Прогресивна система навантажень
- • Функціональний тренінг
- • Працюємо з власною вагою
- • Розвиток вибухової сили
КАРДІО СИСТЕМИ
- • HIIT інтервальні тренування
- • Функціональне кардіо
- • Розвиток витривалості
- • Боксерські та єдиноборчі елементи
- • Циклічні навантаження
МОБІЛЬНІСТЬ
- • Динамічна розминка
- • Стретчинг та йога елементи
- • Профілактика травм
- • Відновлювальні практики
ХАРЧУВАННЯ
- • Індивідуальний розрахунок калорійності
- • Оптимізація співвідношення БЖВ
- • Періодизація харчування
- • Натуральні продукти
- • Гідратація та добавки
ПСИХОЛОГІЯ
- • Визначення та досягнення цілей
- • Подолання ментальних блоків
- • Розвиток дисципліни
- • Техніки управління стресом
- • Формування переможного мислення
СПІЛЬНОТА
- • Групові челенджі
- • Взаємна підтримка учасників
- • Менторські програми
- • Спільні заходи та зустрічі
- • Онлайн супровід 24/7
НАУКОВА БАЗА
Наш метод базується на доведених наукових принципах
ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення навантаження для стимулювання адаптації
Суперкомпенсація
Оптимальний баланс між навантаженням та відновленням
Метаболічна адаптація
Покращення енергетичних систем організму
ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ
Теорія самодетермінації
Внутрішня мотивація як основа стійких змін
Когнітивно-поведінкова терапія
Зміна деструктивних патернів мислення
Соціальна психологія груп
Вплив спільноти на індивідуальний розвиток